Endlich Feierabend! Der Arbeitsmodus lässt sich jedoch nicht SO einfach abschütteln. Alltagshektik, berufliche und private Verpflichtungen schränken die Freizeit ein. Umso wichtiger ist es, die freie Zeit bewusst zu geniessen und die schönen Dinge im Leben nicht zu vernachlässigen.
Sich wohlfühlen hilft beim Entspannen
Nach einem stressigen Tag im Job braucht es ein wenig Entspannung. Das elegante, aber eng sitzende Business-Outfit wird gegen lässige Freizeitbekleidung getauscht. Hausbekleidung (Homeware) wird gern als Sofa-Look bezeichnet. Dabei gehören ausgeleierte Jogginghosen längst der Vergangenheit an. Der neueste Trend sind anschmiegsame und die Figur betonende Jeggings, die den Komfort einer Leggings mit dem Stil einer Jeans verbinden. Ihren perfekten Sitz verdankt die Leggings im Jeanslook ihrem elastischen Material, das die Figur umschmeichelt und gleichzeitig maximale Bewegungsfreiheit ermöglicht. Typisch für Jeggings ist der schmale Schnitt, der für eine feminine Silhouette sorgt. Zum bequemen Freizeit-Outfit passt ein kuscheliges Sweatshirt ebenso wie ein langes Damenhemd oder eine bunte Tunika. Freizeitkleidung soll ja nicht nur bequem sein, sondern auch gut aussehen, damit wir uns rundum wohlfühlen. Mit dem Wechseln der Kleidung schaffen wir einen mentalen Ausgleich zum Alltag und dem formellen Dresscode am Arbeitsplatz.
Mehr Selbstfürsorge statt Überforderung
Das Nachhausekommen signalisiert den Beginn der Freizeit, auch wenn diese mit Haushaltspflichten und anderen Vorhaben gefüllt ist. Die Stunden nach Arbeitsschluss sind wertvoll. Darum sollte der Feierabend nicht vollständig verplant werden. Zwar gibt es immer einige eilige Dinge, die sofort erledigt werden müssen. Unwichtiges und zeitraubende Projekte können allerdings warten. Entspannung geht vor. Wenn wir ein gesundes Leben führen wollen, braucht es einen Ausgleich zum Alltagsstress. Erst einmal tief durchatmen, denn dadurch beruhigt sich das Nervensystem und der Stress lässt langsam nach. Gezielte Atemübungen fördern das Entspannen. Bei Überforderung atmen die meisten Menschen falsch, ohne es zu bemerken. In schwierigen Situationen oder während einer Prüfung fällt es schwer, tief zu atmen. Doch genau darauf kommt es an, wenn wir innerlich zur Ruhe kommen und uns wohlfühlen wollen. Richtiges Atmen ist erlernbar. Bereits wenige Minuten Atemübungen täglich verbessern die Atmung. Was kann man sich selbst noch Gutes tun? Selbstfürsorge, sogenannte „Me-Time“ wird oft mit egoistischem Verhalten gleichgesetzt. Dabei ist der fürsorgliche Umgang mit sich selbst wichtig für die eigene mentale und körperliche Gesundheit. Wer die eigenen Bedürfnisse kennt und lernt, Grenzen zu setzen, bleibt fit und leistungsfähig.
Tief durchatmen und innerlich abschalten
Die einfachste Form, abzuschalten und die Freizeit ungestört zu geniessen, ist digitaler Detox. Ohne ständiges Telefongeklingel kehrt Ruhe ein. Sind die vielen Nachrichten und Mitteilungen, die wir täglich in den sozialen Netzwerken lesen oder verbreiten, wirklich so wichtig? Eine digitale Pause lohnt sich. Die Erfahrung, dass man eigentlich nichts verpasst hat, wenn man eine Zeitlang nicht „online“ war, ist ausserordentlich lehrreich. Um neue Energie zu tanken, hilft ein Spaziergang in der Natur. Es muss ja keine lange Wanderung sein. Schon eine Runde um den Häuserblock trägt dazu bei, auf andere Gedanken zu kommen. Manche Dinge sollte man unbedingt allein tun. Das beste Beispiel für Selfcare ist ein entspannendes Bad. Auch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation sind einfach erlernbar, beruhigen und setzen Glückshormone frei. Es gibt im Leben viel zu wenig ruhige Momente. Umso wichtiger ist die kleine private Auszeit nach Arbeitsschluss. Meist reichen eine Viertelstunde oder 30 Minuten aus, um sich wieder kraftvoll und energiegeladen zu fühlen.
Neues erleben und die Freizeit bewusst geniessen
Vielen Menschen fällt es schwer, auf Gewohnheiten zu verzichten und sich auf Neues einzulassen. Ein neues Hobby oder sportliche Aktivitäten sorgen für Erfolgserlebnisse. Das Erlernen einer Fremdsprache fördert die Konzentration, während Malen oder Basteln die Kreativität anregen. Die Freizeit gehört vor allem uns selbst. Ohne uns Gedanken um den Haushalt zu machen, sollten wir uns etwas gönnen, was Spass bereitet. Vorfreude beschwingt die Seele, macht glücklich und zufrieden. So erobern wir uns Schritt für Schritt unsere Freizeit zurück.